​Емоційна стабільність під час війни

Відсутність впевненості «у завтра», стабільності, визначеності, плановості - це те, що спостерігається у багатьох вже сьогодні. Натомість важливо набувати нові навички, самовдосконалюватись та розвиватись під час відсутності стабільності і впевненості, формувати нові інтереси та запити у житті, будувати нові плани, які здатні до динаміки.

Створення нового зазвичай починається з емоційної стабільністі. Саме вона дає можливість «обдурити» свідомість і заспокоїтись.

Ось декілька моментів, які допоможуть віднайти емоційну стійкість під час кризи:
− рутинні справи
Розробити новий розклад дня, що підходить до відключень світла, можливих тривог тощо; створення нових буденних ритуалів, наприклад, відхід до сну, пробудження, прийом їжі, відвідування друзів, рідних, салонів краси, магазинів тощо.
− прийняття почуттів та емоцій
Все, що ми зараз відчуваємо – це нормально: лють, гнів, роздратованість, розгубленість, розчарування, страх… Не карайте себе за це.
− контакти та спілкування
Зберерігайте, за можливості, старі контакти та створюйте нові.
− спокій
Тобто використання всіх методів, які вас заспокоюють: медитаційні вправи, спілкування, пошук інформації чи її перегляд та ін.
− сила
Не забувайте, що безнадійність – травматична для людини. Від так, ставте задачі, які можете виконати, плануйте ті дії, на які можете впливати, щоб вийти зі стану безпорадності.
− надія і плани на майбутнє
Бажано - реальні, деталізовані, наприклад «Коли все закінчиться, я ….».
За особистою психологічною підтримкою звертайтеся на Гарячу лінію НІБ 16-48, залиште заявку і вам зателефонує наш фахівець.